酸酸甜甜的猕猴桃是许多小伙伴们的最爱，猕猴桃不管是直接吃，还是榨汁喝都是十分美味的。只是猕猴桃中含有的糖分较高，很多糖尿病患者对能不能吃猕猴桃抱有疑惑。而猕猴桃的美味实在无法抵挡，那么就让我们看看，是不是糖尿病患者真的就不能吃猕猴桃呢?
一、糖尿病能吃猕猴桃吗
血糖高可以吃猕猴桃,但不能多吃。猕猴桃果实细嫩多汁,清香鲜美,酸甜宜人,营养极为丰富。它的维生素C含量高达68mg/100g,比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍,同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。因为含糖较高,过多会造成糖尿病加重,所以对于血糖高患者可以少量使用,但不宜过量。
二、血糖高吃什么水果好
1、石榴:石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,用于咽燥口渴显着之高血糖兼有虫积之患。石榴中含有铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的组成成分,有益于糖尿病患者。
2、山楂:山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶,炖肉时放点山楂,既可解油腻,又保证了菜品营养丰富,入胃后还能促进肉食水货,并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。
3、菠萝:菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益,菠萝中的膳食纤维,可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等,能改善餐后血糖水平,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,并可增加饱腹感。
三、降血糖的妙招有哪些
1、学会算计饭量
控制每日摄入量是控制血糖的关键,糖友每日所需的热量与其身高、体重、年龄、性别、活动量有密切联系。具体计算方法将在后期文章中详细介绍。
2、增加维C的摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,降低动脉硬化和心脏病风险,从而有效减少糖尿病并发症的发生。
3、增加活动量
运动作为糖尿病的五架马车之一,对血糖控制能起到关键作用。即使是很简单的运动,如每天步行半小时,只要长期坚持,就能有效改善胰岛素抵抗和减肥。
4、增加水分的摄入
脱水也会引起血糖升高,糖友每天应摄入大约2-3升的水。只有少数存在肾脏并发症的患者需要适当限制饮水,具体细节应咨询医生或营养师。
糖尿病能吃猕猴桃吗?其实还是可以少量食用的哦。但由于猕猴桃含糖量实在是高，所以不建议食用较多的猕猴桃。不过除了猕猴桃，还是有许多其他的水果适合糖尿病患者的，因此虽然不能吃猕猴桃吃到过瘾，能吃到别的水果也是很不错的哦。
