眼睛，属于是人体比较重要的器官，人们可以从眼睛中看到五彩的世界。当然，现在的电子产品比较多，人们在工作或者是学习中，经常性的会遇到。那么怎么样调节一下自身的眼睛，减少眼睛的疲劳度呢？以下小编就为大家所介绍一下对眼睛好的食材，一起来看看吧！
一、眼睛不舒服吃什么好
1.荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。
2.西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。
3.甘薯
红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力
4.鸡蛋
鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
5.菠菜
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，且不容易发生近视。
二、哪些水果对眼睛好
1.香蕉
香蕉中富含丰富的钾元素、β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分的时候，更多的水分会留在细胞中，如此比较容易引起眼睛水肿红肿。香蕉中的钾元素有助于排除这些多余的盐分，消除眼睛的红肿症状，同时香蕉还能够对眼睛干涩疼痛等症状起到相当的缓解作用。
2.火龙果
在火龙果的果皮中含有维生素E以及特别丰富的花青素。这两种物质最明显的特性就是抗氧化性、抗自由基、抗衰老。他们能够保持眼睛的青春活力，同时他们还可以抑制痴呆症的发生。
3.圣女果
圣女果中的维生素A相当丰富，很少有果蔬能够与之相匹敌。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，1.5视力恢复仪提示，这些营养物质都具有消除自由基，具有较强的抗氧化性的作用。除此之外圣女果中的果胶成分可以很好的增加皮肤的弹性，在保护眼睛的同时，又能够起到美容的作用。
4.蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，1.5叶黄素提示，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
眼睛不舒服吃什么好？需要补充一些对眼睛好的食物哦，不止是蔬菜，而且还有一些水果也是可以带给眼睛水分及其营养的，对眼睛起到保护的效果，所以当眼睛不舒服的时候，可以尝试着吃一些这个食物，也是极为不错的呢!当然，平时还是要多注意一下自己的用眼情况哦！
