现如今的人们，对于自己的身体会越来越重视了，若是不小心食用过多，而产生了肥胖的话。人们会想要采用各种办法来让自己瘦下来。除了运动之外，人们常见的便是在食物方面下一翻功夫了。那么断食的话，腿会瘦的方法有哪些呢，一起来看看吧！
一、断食腿会瘦的方法
1.苹果断食法
三日苹果减肥法，在三天时间里按照每日三餐来吃苹果，给自己的身体来一个深度排毒。结束后的两三天还需要控制卡路里的摄取，不然会非常容易反弹。
2.蔬果汁断食法
这个是超模们都在用的方法，在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。
3.蜂蜜断食法
一日三餐喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。蜂蜜还有美容养颜的作用，不但能帮你排毒减肥，经常吃的话还可以让你看起来年轻10岁。
4.清水断食法
这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。
二、可以瘦身的食材
1.苹果
苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。
2.白开水
如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量，即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提。水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水。
3.酸奶
酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。
断食腿会瘦的方法，就为大家介绍到这里了哦，若是自己的身体不太健康的话，还是不要采用这样的方式，是比较伤身体的哦。再有便是断食，若是以后某一天不小心摄入了过多的食物的话，是会让身体反弹的，所以科学减肥才是硬道理的哦，当然也需要看自己的身体接受状态！
