经期孕期养生怎么做简单又美味 山药红枣红豆粥

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟

主料

红豆 ：适量
红枣 ：适量
山药 ：适量
红糖 ：适量

辅料

具体步骤

1. 赤小豆泡6个小时。长形的赤小豆药性最好。

2. 山药切块，红枣洗净备用。

3. 锅中加适量清水烧开，放入红豆、红枣，大火煮沸后改小火煮40分钟。加山药块，熬煮约20分钟至熟。放入适量红糖，搅拌至糖溶化即可。

烹饪技巧

趁热吃，一定趁热吃。经期忌吃冷的。红枣，红糖含糖量高，吃完后记得漱口刷牙防蛀牙。孕期如有高血糖，要减少红枣，红糖食用量。