榛子是世界上四种坚果之一，因此它的营养价值很高。榛子也被称为山板栗，其中含有蛋白质，脂肪，维生素B，维生素E等营养成分。值得一提的是，榛子含有人体所需的8种氨基酸，含量远远高于核桃。此外，它含有多种微量元素，如钙，铁，磷，远高于其他坚果。食用榛子对身体的益处非常高。那么孕妇可以吃榛子吗？孕妇吃榛子有什么好处？我们来了解它〜
一、孕妇吃榛子好吗
孕妇是可以吃榛子的。
怀孕期间孕妇对营养物质的需求会比平时高出很多，如若出现食欲不佳，进食较少还可能出现孕期营养不良的现象，榛子的营养价值极高，除了含有其他坚果都具有的蛋白质、脂肪、糖类外，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2维生素E以及人体所需要的8中必须氨基酸，孕期适当的食用榛子对孕妇和胎儿均有好处。
1、榛子含有一种天然的香气，具有很好的开胃健食的功效，孕妇在食用榛子时需要注意食用的量，榛子不宜过多食用，食用过多会引起上火、消化不良、便秘等不适症状。
2、榛子富含脂肪，肥胖或者想产后尽快恢复身材的孕妇建议少食，以免增加体重。
二、孕妇吃榛子的好处有哪些
1、对准妈妈的好处
榛子口感好，有嚼头，且有天然香气，有增进食欲的作用。丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良，VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒，肝功能、腹泻者需忌食。
2、对胎儿的好处
榛子富含基酸、不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。
三、榛子怎么吃有营养
榛子是四大坚果之一，本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，很多人不知道榛子怎么吃，其实榛子的吃法有很多，不同的方法口感也不同。这里为您介绍几种榛子的吃法。
1、生食
榛子可以整个食用，也可以磨碎或切碎食用。新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都很美味，通常被当作小吃或开胃食品。
2、糕点
榛子常被加入沙拉、酱汁、布丁和冰激凌中，磨碎的榛子可以加入蛋糕和小甜饼里。榛子可用于制作奶油杏仁糖，也可用来制作夹心巧克力。以榛子为材料制作的奶油杏仁糖香酥可口;巧克力榛子蛋糕不仅味道浓郁醇香，还有滋养脾胃的功效;榛子油能够有效的改善贫血的症状，还有助于视力保健。
3、烤制
将去除薄皮榛子放在一张煎盘上，放入烤箱里烘烤至金褐色，期间要不时搅动。烘烤、磨碎、切碎都可提升榛子特有的香味。
4、熬粥
还可以将榛子做成一些清淡的汤粥来喝。将榛子、莲子、粳米放在一起，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。
四、食用榛子的注意事项
1、存放时间较长后不宜食用;
2、榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食;
3、每次食用20粒为宜;
4、榛子是不能和巧克力食用的，因为巧克力和榛子加在一起很容易就会让人产生过敏的情况，因此体质不好或者容易出现过敏情况的人，一定要非常的重视啊。
以上总结了孕妇吃榛子好吗这个问题的一些内容，对于孕妇的食谱，我们又有了进一步的了解。孕妇吃榛子的好处也是多多，对胎儿和母体都是有益处的。但是食用的量要控制好，不宜过量。这样，才能发挥榛子的食用营养价值，让肚子里的宝宝得到好的营养。
