坚果是现在非常受到大家喜爱的一种零食，而且坚果本身也含有丰富的营养物质，并且坚果拥有很多的种类，有些坚果清脆好吃，有些则吃了像是会上瘾一般，那么，有些人就有疑问了，坚果这么好吃，但是吃多了会不会不行，今天小编就告诉大家吃坚果的好处和坏处有哪些?
吃坚果的好处和坏处有哪些
1.坏处
坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症百、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成度分会兴奋大脑中枢问神经系统，对心血管病人不利。再者，食盐的使用，也会增加钠潴留的机会，使人体血管张力增加，加重心、肾负担，使血压升答高。
2.好处
坚果中含有大量亚油酸、维生素E、矿物质、微量元素等营养物质，能够降低胆固醇，预防动脉硬化，防专止脑血管疾病。除此之外，坚果属中还含有大量DHA，能够开发智力，促进大脑发育，有助于预防老年痴呆。
坚果的种类有很多，主要指的是一些种子类百的食物，比如说一些核桃、板栗、杏仁、腰果等食物。坚持吃坚果可以吸收度其中丰富的亚油酸，还有大量的脂肪酸，能够增强人体的免疫力，并且可以起到一定的促进新陈代谢的问作用。而且适量的吃一些坚果可以答起到一定的降低血压、降低血脂的功效。还可以营养神经、改善记忆力，可以改善老年痴呆的症状。但是需要注意，坚果专中含有一定量的油脂，吃多之后有可能会形成腹泻现属象，所以建议控制摄入量。
坚果固然好吃，但是也不宜多吃，相信大家阅读了小编所写下的这篇文章，都已经知道了吃坚果的好处和坏处有哪些了，也已经知道了如何适量的吃坚果，坚果好吃是没错，但是好吃归好吃，不要贪吃哦~否则吃多了形成不良的反映可就不好了哦~
