现代人压力大，精神紧张，尤其是亚健康是许多人的困扰。在这种情况下，难免失眠多梦。长期失眠对身体会造成严重的伤害。如果你长期失眠需要去看看医生，及时的找出原因。下面小编将从失眠的原因，失眠表现进行分析。同时，也将从饮食方面去改善失眠多梦。
一、失眠是什么
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦等现象。
二、失眠表现
1、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
三、失眠多梦吃什么
1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
3、酸枣仁粉1.5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤，鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
食醋临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。失眠的食疗方法。
4、苹果因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。失眠的食疗方法。
5、蜂蜜睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。
失眠多梦吃什么？相信大家看完文章已经有了答案。我建议有失眠多梦烦恼的朋友们，要注意休息，随时保持良好的心态，不要过度疲劳，不要熬夜，放松心情，减轻压力。注意饮食，平时多运动。避免服用药物，尽量饮食控制。因为食疗就是最好的安眠药。
